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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure une combinaison de glucides, de protéines, de lipides, de fibres, de vitamines et de minéraux

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure une combinaison de glucides, de protéines, de lipides, de fibres, de vitamines et de minéraux. Voici quelques idées de repas équilibrés :

Petit-déjeuner :
– Un bol de flocons d’avoine avec des fruits frais et des graines.
– Une omelette aux légumes avec une tranche de pain complet.
– Un smoothie aux légumes avec une poignée de noix.

Déjeuner :
– Une salade verte avec des légumes, du poulet grillé et une vinaigrette légère.
– Un bol de riz complet avec des légumes sautés et des haricots.
– Une soupe aux légumes avec une tranche de pain complet.

Dîner :
– Un filet de saumon grillé avec du riz complet et des légumes vapeur.
– Une poitrine de poulet avec des pommes de terre douces et des légumes rôtis.
– Un bol de quinoa avec des légumes grillés et des pois chiches.

Collation :
– Une poignée de noix et de fruits secs.
– Un yaourt grec avec des baies.
– Un smoothie à base de légumes verts, de fruits et de lait d’amande.

Il est important de varié les aliments et d’opter pour des choix alimentaires sains et non transformés. Il est également recommandé de consommer des portions adaptées à ses besoins individuels.

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