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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une combinaison d’aliments provenant de différents groupes alimentaires pour fournir les nutriments nécessaires au fonctionnement optimal du corps

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une combinaison d’aliments provenant de différents groupes alimentaires pour fournir les nutriments nécessaires au fonctionnement optimal du corps. Voici quelques principes à respecter pour un repas équilibré :

1. Glucides : inclure des glucides complexes tels que les céréales complètes, le riz brun, les pommes de terre et les légumineuses. Éviter les glucides simples tels que les sucreries et les produits à base de farine blanche.
2. Protéines : intégrer des sources de protéines maigres, comme le poulet, le poisson, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers faibles en gras.
3. Lipides : choisir des graisses saines telles que les avocats, les noix, les graines et les huiles végétales non saturées en quantité modérée.
4. Fruits et légumes : consommer une variété de fruits et légumes colorés pour obtenir des vitamines, des minéraux et des fibres.
5. Produits laitiers : opter pour des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, comme le lait écrémé, le yaourt grec ou le fromage allégé.
6. Limitation des aliments transformés : éviter les aliments transformés riches en sucre, en sel et en gras trans.
7. Éviter les boissons sucrées : privilégier l’eau, les tisanes ou le thé non sucré plutôt que les boissons sucrées.
8. Contrôler les portions : veiller à manger des quantités raisonnables pour éviter une surconsommation de calories.

Il est important de noter que les besoins nutritionnels peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction de l’âge, du sexe, de l’activité physique et de l’état de santé. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, comme un nutritionniste, pour des conseils personnalisés.

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