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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une combinaison adéquate de macronutriments (glucides, protéines et lipides) ainsi que des micronutriments (vitamines et minéraux)

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir une combinaison adéquate de macronutriments (glucides, protéines et lipides) ainsi que des micronutriments (vitamines et minéraux). Voici un exemple de repas équilibré :

– Une source de glucides complexes, tels que des céréales complètes (riz brun, quinoa), des légumes (pommes de terre, patates douces) ou des légumineuses (lentilles, pois chiches).
– Une source de protéines, comme du poulet, du poisson, des œufs, du tofu ou des légumineuses.
– Une source de lipides sains, tels que de l’huile d’olive, des noix ou des avocats.
– Des légumes et fruits, qui apportent des vitamines, des minéraux et des fibres.
– Un accompagnement de produits laitiers ou d’une alternative végétale (lait, yaourt, fromage).
– Une boisson comme de l’eau, du thé non sucré ou du café noir.

L’objectif est de varier les aliments et de se concentrer sur des sources de nutriments de haute qualité tout en évitant les aliments transformés et riches en sucres ajoutés et en gras saturés. Il est également important de respecter les portions recommandées, en fonction de vos besoins individuels en termes de calories et de nutriments.

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