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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir des aliments provenant des différentes catégories alimentaires et fournir une combinaison de nutriments essentiels pour une bonne santé

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir des aliments provenant des différentes catégories alimentaires et fournir une combinaison de nutriments essentiels pour une bonne santé. Voici les principaux éléments à inclure dans un repas équilibré :

1. Les protéines : Choisissez des sources de protéines maigres telles que le poisson, les viandes blanches (poulet, dinde), les œufs, les légumineuses (haricots, lentilles), le tofu ou le tempeh.

2. Les légumes : Optez pour une variété de légumes colorés tels que les légumes-feuilles (épinards, chou frisé), les légumes crucifères (brocoli, chou-fleur), les légumes-racines (carottes, betteraves) et les légumes à l’amidon (pommes de terre, patates douces).

3. Les féculents : Choisissez des sources de glucides complexes et riches en fibres comme le riz brun, les pâtes complètes, le quinoa, l’avoine ou les pommes de terre.

4. Les matières grasses saines : Optez pour des sources de graisses mono-insaturées (huile d’olive, avocat, noix) et de graisses poly-insaturées (poissons gras, graines de lin, huile de lin).

5. Les produits laitiers ou substituts : Choisissez des options à faible teneur en matières grasses comme le lait écrémé, le yaourt grec faible en gras, le fromage blanc ou les alternatives végétales comme le lait d’amande ou de soja.

6. Les fruits : Incluez des fruits frais ou congelés pour fournir des vitamines, des minéraux et des fibres.

7. Les boissons : Optez pour de l’eau, du thé non sucré ou du café sans sucre ajouté plutôt que des sodas ou des boissons sucrées.

En résumé, un repas équilibré devrait combiner des protéines maigres, des légumes, des féculents, des

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