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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir des aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait contenir des aliments provenant de tous les groupes alimentaires essentiels. Voici quelques éléments clés à inclure dans un repas équilibré :

1. Protéines : Choisissez des sources maigres de protéines, telles que le poulet, le poisson, les œufs, les haricots ou les lentilles.

2. Glucides complexes : Optez pour des glucides complets, tels que les légumes, les fruits, les grains entiers (riz brun, quinoa, avoine) et les légumineuses.

3. Lipides sains : Privilégiez les graisses insaturées, présentes dans les avocats, les noix, les graines, les huiles végétales et les poissons gras.

4. Fruits et légumes : Incluez une variété de fruits et de légumes dans votre repas, qui fournissent des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels.

5. Produits laitiers ou alternatives : Choisissez des options contenant moins de matières grasses, comme le lait écrémé, le yaourt grec ou les alternatives végétales riches en calcium.

6. Fibres : Recherchez des aliments riches en fibres, comme les légumes, les fruits, les grains entiers et les légumineuses, qui favorisent une digestion saine.

7. Hydratation : Buvez de l’eau tout au long de la journée pour rester hydraté. Évitez les boissons sucrées et les boissons alcoolisées autant que possible.

L’équilibre entre ces différents groupes alimentaires est essentiel pour obtenir une gamme complète de nutriments, vitamines et minéraux nécessaires à une alimentation saine.

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