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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel comprend différents éléments essentiels pour notre corps : 1

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel comprend différents éléments essentiels pour notre corps :

1. Les protéines : elles sont présentes dans la viande, le poisson, les œufs, les légumes secs, les produits laitiers et les tofu. Les protéines sont importantes pour la construction et la réparation des tissus.

2. Les glucides : ils sont présents dans les céréales (pain, riz, pâtes), les fruits, les légumes et les légumineuses. Les glucides fournissent de l’énergie à notre corps.

3. Les lipides : ils se trouvent dans les huiles végétales, les oléagineux (noix, amandes, etc.) et les poissons gras. Les lipides sont nécessaires pour la protection et l’isolation de nos organes.

4. Les fibres : elles sont présentes dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes. Les fibres favorisent le transit intestinal et aident à prévenir certaines maladies.

5. Les vitamines et les minéraux : ils se trouvent dans les fruits, les légumes, les produits laitiers, les viandes, les poissons, etc. Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme.

Un repas équilibré doit donc comporter une portion de protéines, une portion de glucides, une portion de lipides, des fibres, des vitamines et des minéraux. Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés et de privilégier les aliments frais et naturels.

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