recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement doit inclure des aliments de différents groupes alimentaires pour assurer un apport adéquat en macro et micronutriments

Un repas équilibré nutritionnellement doit inclure des aliments de différents groupes alimentaires pour assurer un apport adéquat en macro et micronutriments. Voici quelques éléments importants à prendre en compte :

1. Les protéines : inclure une source de protéines maigres comme du poulet, du poisson, des œufs ou des légumineuses (comme les haricots ou les lentilles).

2. Les glucides : choisir des glucides complexes et riches en fibres comme les céréales complètes, le quinoa, les patates douces ou les légumes.

3. Les lipides : privilégier les graisses saines présentes dans les avocats, les olives, les noix, les graines et les poissons gras comme le saumon.

4. Les légumes et les fruits : inclure une variété de légumes colorés et de fruits, car ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres.

5. Les produits laitiers ou alternatifs : opter pour des produits laitiers faibles en gras ou des alternatives comme le lait d’amande ou de soja.

6. L’eau : s’assurer de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

Il est important de noter que les besoins nutritionnels varient d’une personne à l’autre en fonction de l’âge, du sexe, du niveau d’activité physique et d’autres facteurs individuels. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés.

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement doit inclure des aliments de différents groupes alimentaires pour assurer un apport adéquat en macro et micronutrimentsAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *