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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir : – une source de protéines : poulet, poisson, œufs, tofu, légumineuses – une source de glucides complexes : riz complet, quinoa, pommes de terre, pâtes complètes – des légumes : plusieurs portions de légumes variés – des fruits : une portion de fruits frais ou une salade de fruits – des matières grasses saines : avocat, huile d’olive, noix, graines – des produits laitiers ou substituts : lait, yaourt, fromage, lait d’amande ou de soja – de l’eau : boire suffisamment d’eau tout au long de la journée

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir :
– une source de protéines : poulet, poisson, œufs, tofu, légumineuses
– une source de glucides complexes : riz complet, quinoa, pommes de terre, pâtes complètes
– des légumes : plusieurs portions de légumes variés
– des fruits : une portion de fruits frais ou une salade de fruits
– des matières grasses saines : avocat, huile d’olive, noix, graines
– des produits laitiers ou substituts : lait, yaourt, fromage, lait d’amande ou de soja
– de l’eau : boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.

Il est important de limiter la consommation d’aliments riches en gras saturés, en sucre ajouté et en sel. De plus, il est recommandé de varier les aliments afin d’obtenir tous les nutriments nécessaires à une alimentation équilibrée.

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