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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison de macronutriments (protéines, glucides et lipides) ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison de macronutriments (protéines, glucides et lipides) ainsi que des vitamines, des minéraux et des fibres. Voici un exemple de repas équilibré:

– Une source de protéines maigres, comme du poulet, du poisson ou des légumineuses.
– Des légumes, de préférence une variété de couleurs pour obtenir différents nutriments.
– Des glucides complexes, comme du riz brun, des pommes de terre ou des pâtes complètes.
– Une petite quantité de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive, des avocats ou des noix.
– Des fruits frais ou des produits laitiers faibles en gras pour une portion de calcium.
– De l’eau pour s’hydrater.

Il est également important de contrôler les portions et d’éviter les aliments transformés riches en sucre, en sel et en graisses saturées.

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