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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’aliments provenant de différentes catégories telles que les glucides, les protéines et les graisses saines, ainsi que des fruits et légumes

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison d’aliments provenant de différentes catégories telles que les glucides, les protéines et les graisses saines, ainsi que des fruits et légumes.

Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de protéines maigres, comme du poulet grillé ou du poisson cuit à la vapeur.
– Une portion de glucides complexes, tels que du riz brun ou des pâtes complètes.
– Une portion de légumes cuits ou crus, comme des brocolis ou des carottes grillées.
– Une petite quantité de matières grasses saines, par exemple de l’huile d’olive versée sur les légumes ou de l’avocat en accompagnement.
– Une portion de fruits frais, comme des baies ou une orange, en dessert.

Il est important de choisir des aliments variés et colorés pour obtenir une gamme complète de nutriments et de vitamines essentiels. De plus, il est recommandé de limiter la consommation d’aliments transformés riches en sucres et en graisses saturées, tels que les snacks et les boissons sucrées.

L’équilibre nutritionnel dans un repas peut varier en fonction des besoins spécifiques de chaque personne, comme l’âge, le sexe, le niveau d’activité physique et d’autres facteurs. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour une évaluation plus précise et personnalisée.

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