recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir les différents nutriments essentiels pour une alimentation saine

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir les différents nutriments essentiels pour une alimentation saine. Voici les principaux composants d’un repas équilibré :

1. Les protéines : incluses dans les viandes maigres, les poissons, les œufs, le tofu ou les légumes comme les haricots et les lentilles. Les protéines sont importantes pour la croissance et la réparation des tissus.

2. Les glucides : provenant principalement des aliments comme les céréales complètes, les pommes de terre, le riz brun, les pâtes complètes et les légumes. Les glucides fournissent de l’énergie à notre corps.

3. Les lipides : provenant d’aliments sains comme les avocats, les noix, les graines et les poissons gras. Les lipides sont essentiels pour la santé des cellules, l’absorption des vitamines et la production d’hormones.

4. Les fruits et légumes : riches en vitamines, minéraux et fibres, ils doivent être présents dans chaque repas. Essayez d’inclure une variété de couleurs pour obtenir un large éventail de nutriments.

5. Les produits laitiers ou alternatives : riches en calcium, ils sont importants pour la santé des os et des dents. Choisissez des options à faible teneur en matières grasses, comme le lait écrémé ou les fromages allégés. Si vous ne consommez pas de produits laitiers, optez pour des alternatives riches en calcium comme les boissons végétales enrichies ou le tofu.

6. Les légumineuses : riches en protéines végétales, en fibres et en fer, elles peuvent être consommées en accompagnement ou comme ingrédient principal d’un repas.

7. Les boissons : privilégiez l’eau comme principale boisson, plutôt que les boissons sucrées ou l’alcool. L’eau aide à maintenir une hydratation adéquate et n’apporte pas de calories.

Il est important de noter que la quantité et la proportion des différents aliments peuvent varier en fonction des besoins

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir les différents nutriments essentiels pour une alimentation saineAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *