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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des quantités adéquates de chaque groupe d’aliments, à savoir : 1

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des quantités adéquates de chaque groupe d’aliments, à savoir :

1. Les protéines : inclure des sources de protéines maigres telles que le poulet, le poisson, les légumineuses, les produits laitiers faibles en gras ou le tofu.
2. Les glucides complexes : optez pour des sources de glucides complets tels que les céréales complètes, le riz brun, les pâtes de blé entier et les légumes féculents.
3. Les légumes et les fruits : ajoutez une variété de légumes et de fruits dans votre repas pour obtenir des fibres, des vitamines et des minéraux.
4. Les matières grasses saines : choisissez des matières grasses insaturées comme l’huile d’olive, les noix et les avocats.
5. Les produits laitiers/faits à base de lait : optez pour des produits laitiers faibles en gras tels que le yaourt, le lait écrémé ou les fromages faibles en gras.
6. Les boissons : privilégiez l’eau comme principale boisson, et limitez la consommation de boissons sucrées et d’alcool.

Veillez également à contrôler les portions et à éviter les aliments transformés riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sodium. Essayez d’inclure une variété d’aliments pour assurer un équilibre nutritionnel optimal.

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