recette shashi chaturvedula oYvZ stypr4 unsplash

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des éléments essentiels pour le bon fonctionnement du corps et la fourniture d’énergie

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des éléments essentiels pour le bon fonctionnement du corps et la fourniture d’énergie. Voici quelques suggestions :

1. Une source de protéines : poulet, poisson, tofu, légumineuses comme les lentilles ou les haricots.
2. Des légumes : privilégiez les légumes verts à feuilles comme les épinards, les brocolis, les courgettes, etc.
3. Un glucide complexe : quinoa, riz brun, patates douces, pain complet.
4. Une petite quantité de matières grasses saines : avocat, noix, huiles végétales.
5. Des fruits : riches en vitamines et fibres, idéalement frais et non transformés.
6. Une portion de produits laitiers ou alternatives végétales : yaourt, fromage, lait d’amande ou de soja.
7. Une boisson adéquate : de l’eau, du thé non sucré ou une petite quantité de jus de fruits 100 %.

Il est important de se rappeler que la taille des portions est également cruciale pour maintenir un régime équilibré nutritionnellement. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour des recommandations spécifiques en fonction de vos besoins individuels.

0 comments on “Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des éléments essentiels pour le bon fonctionnement du corps et la fourniture d’énergieAdd yours →

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *