Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir des aliments provenant des différents groupes alimentaires pour assurer un apport adéquat en nutriments.
Voici un exemple de repas équilibré :
– Une portion de protéines maigres telles que du poulet, du poisson ou des légumineuses.
– Une portion de glucides complexes tels que des céréales complètes ou des légumes amylacés.
– Une portion de légumes pour apporter des vitamines et minéraux.
– Une source de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive ou des noix.
– Une petite quantité de produits laitiers ou d’une alternative végétale pour un apport en calcium.
– Une boisson non sucrée, comme de l’eau ou du thé non sucré.
Il est important de noter que les besoins nutritionnels varient d’une personne à l’autre en fonction de l’âge, du sexe, du niveau d’activité physique et d’autres facteurs. Il est donc conseillé de consulter un professionnel de santé ou un nutritionniste pour obtenir des recommandations personnalisées.
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