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Un repas équilibré nutritionnellement doit comprendre une combinaison de protéines, de glucides, de lipides, de fruits et légumes, ainsi que de fibres

Un repas équilibré nutritionnellement doit comprendre une combinaison de protéines, de glucides, de lipides, de fruits et légumes, ainsi que de fibres. Voici quelques exemples d’aliments pour chaque groupe :

– Protéines : viande maigre, volaille, poisson, tofu, légumineuses.
– Glucides : riz, pâtes, pommes de terre, pain complet, céréales.
– Lipides : avocat, noix, graines, huiles végétales saines (olive, lin, colza).
– Fruits et légumes : choisir une variété de couleurs pour obtenir une gamme de nutriments (par exemple, baies, épinards, carottes, tomates).
– Fibres : légumes, fruits, grains complets (riz brun, pain complet, avoine).

Il est également important de limiter la consommation d’aliments riches en sucre ajouté, de sel et de gras saturés. Il est recommandé de boire beaucoup d’eau et de limiter la consommation de boissons sucrées ou alcoolisées.

Il est également important de contrôler les portions et de manger lentement pour permettre à votre corps de ressentir la satiété.

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