Un repas équilibré nutritionnellement devrait inclure des aliments provenant de chaque groupe alimentaire : les légumes, les fruits, les protéines (comme la viande, le poisson, les œufs ou les légumineuses), les féculents (comme le riz, les pâtes, les pommes de terre), les produits laitiers ou les alternatives (comme le lait, le yaourt ou le fromage), et les matières grasses (comme l’huile d’olive ou les fruits à coque)

Un repas équilibré nutritionnellement devrait inclure des aliments provenant de chaque groupe alimentaire : les légumes, les fruits, les protéines (comme la viande, le poisson, les œufs ou les légumineuses), les féculents (comme le riz, les pâtes, les pommes de terre), les produits laitiers ou les alternatives (comme le lait, le yaourt ou le fromage), et les matières grasses (comme l’huile d’olive ou les fruits à coque).

Voici quelques exemples de repas équilibrés :

– Déjeuner : une portion de poulet grillé, une portion de légumes cuits à la vapeur (comme les brocolis), une portion de riz complet et une salade verte avec de l’huile d’olive comme vinaigrette.
– Dîner : une portion de saumon cuit au four, une portion de quinoa mélangé à des légumes (comme des courgettes et des poivrons), une salade avec des tomates cerises et du concombre, et une tranche de pain complet.
– Collation : un yaourt nature avec des fruits frais coupés en dés et une petite poignée de noix.
– Déjeuner : une portion de pâtes complètes avec une sauce tomate maison contenant des légumes (comme des oignons, des carottes et des poivrons), une portion de salade composée avec de la laitue, des tomates et des dés de fromage de chèvre, et une tranche de pain complet.
– Dîner : une portion de lentilles mijotées avec des légumes (comme des carottes, des oignons et des épinards), une portion de patates douces rôties au four, une salade verte avec des dés d’avocat et une vinaigrette légère, et une tranche de pain complet.
– Collation : une tranche de pain complet avec du beurre d’arachide et une pomme coupée en tranches.

L’objectif est de manger une variété d’aliments nutritifs pour offrir à votre corps les vitamines, minéraux