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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison des différents groupes alimentaires essentiels pour une alimentation saine

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison des différents groupes alimentaires essentiels pour une alimentation saine. Voici une suggestion de repas équilibré :

– Une source de protéines maigres, comme du poulet, du poisson ou des légumineuses. Les protéines sont importantes pour la croissance et la réparation des tissus.

– Une portion de féculents complets, comme du riz brun, des pâtes complètes ou des pommes de terre. Les féculents fournissent de l’énergie durable et des fibres.

– Une variété de légumes, crus ou cuits, pour une bonne dose de vitamines, de minéraux et de fibres.

– Une petite portion de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive, des avocats ou des noix. Les matières grasses sont nécessaires pour l’absorption des vitamines liposolubles.

– Une source de produits laitiers ou alternatifs, comme du lait, du yaourt ou du fromage végétal. Cela fournit du calcium et d’autres nutriments essentiels pour la santé des os.

– Une boisson sans sucre ajouté, comme de l’eau, du thé non sucré ou du café noir. Il est important de rester hydraté tout au long de la journée.

L’équilibre entre ces différents groupes alimentaires garantit une consommation adéquate en macro et micronutriments essentiels pour une alimentation saine et équilibrée.

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