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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison d’aliments de divers groupes alimentaires, tels que: 1

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison d’aliments de divers groupes alimentaires, tels que:

1. Protéines: Poulet, poisson, tofu, œufs, légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches).
2. Glucides: Riz brun, quinoa, pommes de terre, pâtes complètes, pain complet.
3. Légumes: Brocoli, carottes, épinards, tomates, poivrons.
4. Fruits: Pommes, oranges, bananes, fraises, kiwis.
5. Produits laitiers ou alternatives lactées: lait, yaourt nature, fromage, lait végétal.
6. Graisses saines: Avocat, huile d’olive, noix, graines.
7. Fibres: Grains entiers, légumes, fruits, légumineuses.
8. Vitamines et minéraux: Légumes à feuilles vertes, agrumes, noix, graines.

Un repas équilibré devrait également être préparé de manière saine, en évitant les méthodes de cuisson qui ajoutent beaucoup de matières grasses, de sel ou de sucre, tels que la friture.

Il est recommandé de consulter les conseils nutritionnels spécifiques à votre situation personnelle et de rechercher l’avis d’un professionnel de la santé ou d’un nutritionniste qualifié.

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