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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des aliments provenant des différents groupes alimentaires, à savoir les glucides, les protéines, les lipides, les légumes et les fruits

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des aliments provenant des différents groupes alimentaires, à savoir les glucides, les protéines, les lipides, les légumes et les fruits. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de glucides : tels que du riz complet, des pâtes complètes ou du quinoa.
– Une portion de protéines : tels que du poulet grillé, du poisson ou des haricots.
– Une portion de lipides sains : tels que de l’avocat, des noix ou de l’huile d’olive.
– Une portion de légumes : tels que des épinards, des brocolis ou des carottes.
– Une portion de fruits : tels qu’une pomme, une banane ou des baies.

De plus, il est important de limiter la consommation d’aliments transformés, riches en sucres et en gras saturés. Il est également recommandé de boire suffisamment d’eau et d’éviter les boissons sucrées.

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