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Un repas équilibré nutritionnellement contient généralement une combinaison adéquate de tous les groupes alimentaires

Un repas équilibré nutritionnellement contient généralement une combinaison adéquate de tous les groupes alimentaires. Voici un exemple de repas équilibré :

– Source de protéines : poulet grillé, poisson, tofu, légumineuses ou œufs.
– Glucides complexes : riz brun, quinoa, pommes de terre, pâtes complètes ou pain complet.
– Légumes : une variété de légumes frais ou cuits, tels que des épinards, des brocolis, des carottes, des haricots verts, etc.
– Fruits : une portion de fruits frais ou une salade de fruits.
– Matières grasses saines : huile d’olive, avocat, noix, graines ou beurre d’arachide.
– Produits laitiers ou alternatives végétales : yaourt plain, lait écrémé ou alternatives végétales enrichies en calcium.
– Assaisonnement : herbes et épices, sel avec modération.

Il est également important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

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