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Un repas équilibré nutritionnellement contiendrait les différents groupes alimentaires dans les bonnes proportions

Un repas équilibré nutritionnellement contiendrait les différents groupes alimentaires dans les bonnes proportions. Il devrait inclure :

1. Des protéines : comme de la viande maigre, du poisson, des œufs, des légumineuses ou du tofu.
2. Des glucides complexes : comme des céréales complètes, du riz brun, des patates douces ou du quinoa.
3. Des légumes : qui peuvent être crus, cuits à la vapeur ou sautés.
4. Des fruits : comme des baies, des pommes, des oranges ou des bananes.
5. Des produits laitiers : du lait écrémé, du yaourt ou du fromage faible en matières grasses.
6. Des graisses saines : comme des avocats, des noix, des graines ou de l’huile d’olive.
7. De l’eau : pour rester hydraté tout au long de la journée.

En plus de ces groupes alimentaires, il est important de réduire la consommation d’aliments riches en sucre ajouté, en matières grasses saturées et en sel.

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