Un repas équilibré nutritionnellement comprendrait une source de protéines maigres, comme le poulet, le poisson ou les légumes protéinés, une source de glucides complexes, comme les céréales complètes, les pâtes ou le riz brun, et une variété de fruits et légumes frais. Il devrait également inclure des graisses saines, comme celles trouvées dans les avocats, les noix ou l’huile d’olive. Il est important d’éviter les aliments transformés riches en gras saturés, en sucre ajouté et en sodium. Boire suffisamment d’eau est également essentiel pour maintenir une bonne hydratation.
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