Un repas équilibré nutritionnellement comprendrait une portion de protéines maigres comme du poulet, du poisson ou des légumineuses, une portion de glucides complexes tels que du riz brun, du quinoa ou des légumes amylacés, ainsi qu’une portion de légumes pour les fibres et les vitamines. Il devrait également inclure une petite quantité de graisses saines comme des avocats, des noix ou de l’huile d’olive. Il est important d’inclure une variété d’aliments dans votre repas pour vous assurer d’obtenir tous les nutriments essentiels.
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