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Un repas équilibré et nutritif doit contenir une combinaison d’aliments provenant des différents groupes alimentaires, en apportant tous les nutriments essentiels

Un repas équilibré et nutritif doit contenir une combinaison d’aliments provenant des différents groupes alimentaires, en apportant tous les nutriments essentiels. Voici une suggestion de repas équilibré :

1. Une source de protéines maigres : poulet, poisson, tofu, lentilles.
2. Une source de glucides complexes : riz brun, quinoa, patates douces.
3. Une source de légumes riches en fibres et en vitamines : brocoli, carottes, épinards.
4. Une source de graisses saines : avocat, noix, huile d’olive.
5. Une source de produits laitiers ou alternatives : lait, yaourt, fromage (ou substituts végétaux).
6. Une boisson sans sucre ajouté : eau, thé ou café non sucré.

Il est également important de limiter la consommation de sel, de sucre et d’aliments transformés. Une portion équilibrée est généralement composée d’environ 1/4 de protéines, 1/4 de glucides, et 1/2 de légumes.

Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour déterminer les besoins nutritionnels spécifiques et personnels.

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