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Un repas équilibré et nutritif devrait contenir une combinaison adéquate de macronutriments (protéines, glucides et lipides) ainsi que de micronutriments (vitamines et minéraux)

Un repas équilibré et nutritif devrait contenir une combinaison adéquate de macronutriments (protéines, glucides et lipides) ainsi que de micronutriments (vitamines et minéraux). Voici un exemple de repas équilibré :

– Une source de protéines maigres comme du poisson, du poulet ou des légumes riches en protéines comme les lentilles ou les haricots.
– Une portion de glucides complexes comme du riz brun, des pâtes complètes ou des pommes de terre.
– Une portion de légumes variés comme des épinards, des brocolis ou des carottes.
– Une petite portion de lipides sains comme de l’huile d’olive, des avocats ou des noix.
– Une source de fibres comme des légumes ou des fruits frais.
– Une boisson sans sucre comme de l’eau, du thé ou du café non sucré.

Il est important de varier les aliments pour s’assurer d’obtenir tous les éléments nutritifs nécessaires. De plus, l’équilibre des portions est également crucial pour maintenir un repas sain et équilibré.

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