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Un repas équilibré et nutritif devrait contenir des éléments des différents groupes alimentaires

Un repas équilibré et nutritif devrait contenir des éléments des différents groupes alimentaires. Voici une liste des aliments qui devraient être inclus dans un repas équilibré :

1. Protéines : viande maigre (poisson, poulet, dinde), œufs, tofu, légumineuses (haricots, lentilles, pois chiches).
2. Glucides : grains entiers (riz brun, quinoa, avoine), pain complet, pâtes complètes, pommes de terre, patates douces.
3. Légumes : variété de légumes colorés (brocoli, carottes, épinards, poivrons, tomates).
4. Fruits : variété de fruits frais ou surgelés (bananes, pommes, oranges, baies).
5. Produits laitiers : lait écrémé ou demi-écrémé, yaourt nature, fromage à faible teneur en matières grasses.
6. Graisses saines : avocats, huile d’olive, noix, graines.
7. Boissons : eau, thé non sucré, café noir (sans sucre ajouté).

Il est important de manger des portions adaptées à vos besoins individuels et de limiter les aliments riches en matières grasses saturées, en sel et en sucre ajouté.

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