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Un repas équilibré est un repas qui contient tous les nutriments essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner correctement

Un repas équilibré est un repas qui contient tous les nutriments essentiels dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Voici quelques conseils pour créer un repas équilibré :

– Assurez-vous d’inclure des glucides complexes tels que des céréales complètes, du pain complet ou des légumes dans votre repas. Les glucides fournissent de l’énergie à votre corps.
– Ajoutez des protéines maigres à votre repas, comme du poulet, du poisson, des légumineuses ou du tofu. Les protéines aident à la construction des muscles et à la réparation des tissus.
– Incluez des légumes et des fruits dans votre repas. Ils sont riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires.
– Ajoutez une source de matières grasses saines à votre repas, comme des noix, des graines, de l’huile d’olive ou de l’avocat.
– Limitez la consommation de sucre ajouté et de sel. Optez plutôt pour des aliments frais et non transformés.
– Buvez de l’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

Il est également important de manger des portions adaptées à vos besoins et de varier votre alimentation pour bénéficier d’une large gamme de nutriments. Si vous avez des besoins alimentaires spécifiques, comme des allergies ou des intolérances, veillez à les prendre en compte lors de la planification de vos repas équilibrés. Il peut être utile de consulter un professionnel de la nutrition pour obtenir des conseils personnalisés.

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