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Un repas équilibré en nutrition devrait inclure une source de protéines, des glucides complexes, des graisses saines, des fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux

Un repas équilibré en nutrition devrait inclure une source de protéines, des glucides complexes, des graisses saines, des fibres alimentaires, des vitamines et des minéraux. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de protéines maigres comme du poulet, du poisson ou des légumes riches en protéines comme les haricots ou le tofu.

– Une portion de glucides complexes comme du riz brun, des pâtes de blé entier, ou des pommes de terre.

– Une portion de légumes comme des brocolis, des carottes ou des haricots verts.

– Une petite portion de graisses saines comme des avocats, des noix ou des graines.

– Des fibres alimentaires provenant des légumes, des fruits ou des céréales complètes.

– Des vitamines et des minéraux provenant des légumes, des fruits ou des compléments alimentaires.

Il est également important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

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