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Un repas équilibré doit contenir des macronutriments (protéines, glucides et lipides) ainsi que des micronutriments (vitamines et minéraux) dans les bonnes proportions

Un repas équilibré doit contenir des macronutriments (protéines, glucides et lipides) ainsi que des micronutriments (vitamines et minéraux) dans les bonnes proportions. Voici quelques exemples:

– Protéines: viandes maigres (poulet, dinde), poissons, œufs, légumineuses (lentilles, haricots), tofu.
– Glucides: céréales complètes (riz brun, quinoa), pain complet, pommes de terre, légumes, fruits.
– Lipides: huiles végétales (olive, colza), avocat, noix, graines.
– Micronutriments: légumes, fruits, produits laitiers faibles en matières grasses, noix et graines.

Il est également important de veiller à la diversité des aliments pour obtenir tous les nutriments nécessaires. Les repas équilibrés doivent être adaptés aux besoins individuels en fonction de l’âge, du sexe, du poids, de l’activité physique, de la santé, etc. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé (nutritionniste, diététicien) pour obtenir des conseils personnalisés.

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