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Un repas équilibré doit contenir des éléments de chaque groupe alimentaire, à savoir les glucides, les protéines, les lipides, les fruits et légumes, ainsi que les produits laitiers

Un repas équilibré doit contenir des éléments de chaque groupe alimentaire, à savoir les glucides, les protéines, les lipides, les fruits et légumes, ainsi que les produits laitiers.

Les glucides peuvent être apportés par des céréales complètes, du pain, des pâtes ou du riz. Les protéines peuvent être trouvées dans la viande, le poisson, les œufs ou les légumineuses. Les lipides doivent être consommés avec modération et peuvent provenir de sources telles que les huiles végétales ou les fruits oléagineux.

Les fruits et légumes sont essentiels pour apporter des vitamines et des minéraux. Il est recommandé de consommer au moins 5 portions par jour.

Les produits laitiers sont une source importante de calcium et peuvent inclure du lait, du yaourt ou du fromage.

Il est également important de veiller à la diversité des aliments consommés afin d’apporter les nutriments nécessaires à l’organisme.

Enfin, il convient de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.

Un repas équilibré pourrait donc être composé par exemple d’un steak de poulet grillé (protéines), de riz complet (glucides), d’une salade de légumes variés (fruits et légumes) et d’un yaourt pour le dessert (produits laitiers).

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