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Un repas équilibré devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides complexes et de lipides sains, ainsi que des fibres, des vitamines et des minéraux

Un repas équilibré devrait contenir une combinaison de protéines, de glucides complexes et de lipides sains, ainsi que des fibres, des vitamines et des minéraux. Voici quelques exemples de repas équilibrés :

– Petit-déjeuner : Flocons d’avoine avec des fruits frais, des amandes et du yogourt grec.
– Déjeuner : Salade de quinoa avec des légumes variés, du poulet grillé et une vinaigrette à base d’huile d’olive.
– Dîner : Saumon au four avec du riz brun et des légumes grillés.
– Collation : Un smoothie à base de fruits, de lait d’amande et de graines de chia.

Il est également important de limiter ou d’éviter les aliments transformés, riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sodium. Il est recommandé de consommer des fruits et légumes frais, des protéines maigres comme le poulet ou le poisson, des céréales complètes et des matières grasses saines comme l’huile d’olive. Enfin, il est important de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

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