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Un repas équilibré devrait contenir une combinaison de glucides, de protéines et de lipides, ainsi que des vitamines et des minéraux

Un repas équilibré devrait contenir une combinaison de glucides, de protéines et de lipides, ainsi que des vitamines et des minéraux. Voici quelques exemples d’un repas équilibré :

– Une portion de protéines maigres comme le poisson, le poulet, le tofu ou les haricots
– Une portion de glucides complexes comme les légumes, les fruits ou les céréales complètes
– Une source de lipides sains comme les avocats, les noix ou les graines
– Une portion de produits laitiers ou de substituts comme le yaourt ou le lait d’amande
– Une variété de légumes pour fournir des vitamines et des minéraux
– Évitez les aliments transformés et les sucres ajoutés.

Il est également important de limiter la consommation de sel et de matières grasses saturées, et de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté. Enfin, la taille des portions doit être équilibrée afin de maintenir un apport calorique adéquat.

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