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Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure des aliments provenant de différents groupes alimentaires, qui apportent tous les nutriments nécessaires à notre corps pour fonctionner correctement

Un repas équilibré sur le plan nutritionnel devrait inclure des aliments provenant de différents groupes alimentaires, qui apportent tous les nutriments nécessaires à notre corps pour fonctionner correctement. Voici quelques conseils pour composer un repas équilibré :

1. Les protéines : choisissez des sources de protéines maigres comme le poisson, le poulet, la dinde, les œufs ou les légumineuses comme les lentilles ou les haricots.

2. Les glucides : privilégiez les glucides complexes comme les céréales complètes (riz brun, pain complet, pâtes complètes), les légumes (pommes de terre, patates douces) et les légumineuses.

3. Les légumes : consommez une grande variété de légumes pour obtenir une large gamme de vitamines, minéraux et fibres. Ils devraient occuper la moitié de votre assiette.

4. Les fruits : consommez des fruits frais ou des jus de fruits naturels sans sucre ajouté pour apporter des vitamines et des fibres. Essayez de choisir des fruits de saison.

5. Les matières grasses : choisissez des matières grasses saines comme les huiles végétales (huile d’olive, huile de colza) et les avocats. Limitez la consommation de graisses saturées comme le beurre et les graisses trans présentes dans les aliments transformés.

6. Les produits laitiers : optez pour des produits laitiers maigres ou à faible teneur en matières grasses comme le yaourt nature ou le lait écrémé. Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez choisir des alternatives végétales comme le lait d’amande ou de soja enrichi en calcium.

7. L’eau : n’oubliez pas de vous hydrater tout au long de la journée en buvant de l’eau. Évitez les boissons sucrées comme les sodas ou les jus de fruits industriels qui contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté.

Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obten

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