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Un repas équilibré nutritionnellement se compose de: – Une source de protéines: telle que de la viande (de préférence maigre), du poisson, des œufs, ou des légumineuses comme les lentilles ou les haricots

Un repas équilibré nutritionnellement se compose de:
– Une source de protéines: telle que de la viande (de préférence maigre), du poisson, des œufs, ou des légumineuses comme les lentilles ou les haricots.
– Des légumes: qui fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres. Il est conseillé d’inclure une variété de légumes de différentes couleurs pour obtenir un apport nutritionnel complet.
– Des féculents ou céréales complètes: comme le riz brun, les pâtes complètes, le quinoa ou les pommes de terre, qui fournissent de l’énergie et des fibres.
– Des matières grasses saines: telles que l’huile d’olive, les avocats, les noix ou les graines, qui fournissent des acides gras essentiels.
– Des produits laitiers ou alternatives: comme le lait, le yaourt ou le fromage, ou des alternatives végétales comme le lait d’amande ou de soja, pour fournir du calcium et des protéines.
– Des fruits: pour apporter des vitamines, des minéraux et des antioxydants. Il est recommandé d’en consommer plusieurs portions par jour.
– Boire suffisamment d’eau: il est important de rester hydraté tout au long de la journée en buvant de l’eau régulièrement.

Il est également conseillé de limiter la consommation de sel, de sucre et de matières grasses saturées, présentes dans les aliments transformés et les plats préparés. Il est préférable de privilégier une alimentation faite maison, en utilisant des ingrédients frais et en évitant les aliments riches en calories vides.

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