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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison adéquate de tous les groupes alimentaires essentiels, y compris : – Les protéines : comme la viande, le poisson, les œufs, le tofu ou les légumineuses

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir une combinaison adéquate de tous les groupes alimentaires essentiels, y compris :

– Les protéines : comme la viande, le poisson, les œufs, le tofu ou les légumineuses.
– Les glucides : tels que les grains entiers, les pommes de terre ou les fruits.
– Les graisses saines : provenant d’huiles végétales, de noix ou d’avocats.
– Les légumes : qui fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres.
– Les fruits : riches en vitamines, en antioxydants et en fibres.
– Les produits laitiers ou les substituts : contenant du calcium et d’autres nutriments essentiels.
– Les aliments riches en fibres : comme les grains entiers, les légumes, les fruits ou les légumineuses.
– Les boissons : de l’eau est la meilleure option, mais les jus de fruits naturels, les thés non sucrés ou les tisanes sont également recommandés.

Il est important de choisir des aliments frais et non transformés autant que possible, de limiter les aliments transformés riches en gras saturés, en sucre ou en sel, et de cuire les aliments de manière saine (cuisson à la vapeur, grillade, rôtissage, etc.).

De plus, il est conseillé de respecter les recommandations nutritionnelles spécifiques à votre âge, votre sexe, votre niveau d’activité et vos besoins individuels. Il est également important de varier les sources alimentaires pour obtenir une gamme complète de nutriments.

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