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Un repas équilibré nutritionnellement devrait inclure une combinaison de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des fibres, des vitamines et des minéraux

Un repas équilibré nutritionnellement devrait inclure une combinaison de protéines, de glucides et de lipides, ainsi que des fibres, des vitamines et des minéraux. Voici une suggestion de repas équilibré :

– Protéines : Viande maigre (comme le poulet ou la dinde), poisson, œufs ou légumineuses (comme les haricots ou les lentilles).
– Glucides : Riz brun, quinoa, pommes de terre ou pâtes complètes.
– Lipides : Avocat, huile d’olive, noix ou graines.
– Fibres : Légumes (comme les brocolis, les carottes ou les épinards) et fruits (comme les bananes, les pommes ou les baies).
– Vitamines et minéraux : Assurez-vous d’inclure une variété de légumes et de fruits pour obtenir un large éventail de nutriments.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés, riches en sucres ajoutés et en gras saturés. Essayez de préparer vos repas à partir d’ingrédients frais et de choisir des options de cuisson saines, comme la cuisson au four ou la cuisson à la vapeur, plutôt que la friture. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

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