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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir les éléments suivants: 1

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir les éléments suivants:

1. Une source de protéines : viandes maigres (poulet, dinde), poissons, légumineuses (lentilles, haricots), produits laitiers (yaourt, fromage), œufs. Les protéines sont essentielles pour la construction des tissus, la réparation cellulaire et le bon fonctionnement du système immunitaire.

2. Des glucides complexes : riz, pâtes, pain complet, pommes de terre, légumes (brocoli, carottes, chou-fleur). Les glucides sont la principale source d’énergie pour le corps et doivent représenter environ la moitié de l’apport calorique quotidien.

3. Des lipides sains : huile d’olive, avocat, graines (chia, lin), noix et amandes. Les lipides sont nécessaires pour l’absorption des vitamines liposolubles, la protection des organes et le transport des hormones.

4. Des fibres : fruits (pommes, oranges, bananes), légumes (épinards, poivrons, betteraves), céréales complètes. Les fibres sont importantes pour la digestion, la satiété et la prévention des maladies cardiovasculaires.

5. Des vitamines et minéraux : fruits et légumes variés et colorés (kiwi, fraises, épinards, carottes, tomates), produits laitiers (fromage, yaourt). Les vitamines et minéraux sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps et doivent être obtenus à partir d’une alimentation équilibrée.

6. Une hydratation adéquate : privilégiez l’eau comme boisson principale et limitez la consommation de boissons sucrées. L’eau est indispensable à de nombreuses fonctions corporelles et aide à maintenir l’équilibre hydrique.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés, de sucres ajoutés, de sel et de matières grasses saturées et trans. Enfin, la taille des portions est également un facteur important pour un repas équil

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