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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des quantités appropriées de chaque macronutriment, à savoir les glucides, les protéines et les lipides, ainsi qu’une variété de vitamines, de minéraux et de fibres

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des quantités appropriées de chaque macronutriment, à savoir les glucides, les protéines et les lipides, ainsi qu’une variété de vitamines, de minéraux et de fibres. Voici quelques exemples d’un repas équilibré nutritionnellement :

1. Source de protéines : poulet, poisson, tofu, lentilles, haricots ou œufs.
2. Source de glucides : riz brun, pommes de terre douces, quinoa, pâtes complètes ou légumineuses.
3. Légumes : brocoli, carottes, épinards, tomates, poivrons ou haricots verts.
4. Fruits : pommes, bananes, oranges, baies ou mangues.
5. Produits laitiers (ou substituts) : lait, yaourt, fromage ou alternatives végétales à base de soja ou d’amandes.
6. Matières grasses saines : avocat, huile d’olive, noix, graines ou beurre de cacahuète.
7. Assaisonnements : herbes et épices pour ajouter de la saveur sans ajouter de calories supplémentaires.

Il est également important de boire suffisamment d’eau et de limiter la consommation de sel, de sucre et de gras saturés. L’équilibre des portions est également crucial pour éviter de trop manger. Un bon repas équilibré doit apporter suffisamment de calories pour répondre aux besoins énergétiques individuels, tout en fournissant les nutriments essentiels nécessaires pour maintenir une bonne santé.

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