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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des portions appropriées des différents groupes d’aliments

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir des portions appropriées des différents groupes d’aliments. Voici un exemple de repas équilibré:

– Une portion de protéines maigres, comme du poisson, du poulet ou des légumineuses
– Une portion de féculents complets, comme du riz brun, des pâtes complètes ou des pommes de terre
– Une portion de légumes, cuits ou crus
– Une portion de fruits frais ou congelés
– Une petite quantité de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive ou des avocats
– Une source de calcium, comme du lait ou des produits laitiers sans gras ou à faible teneur en matières grasses

Il est également important de limiter l’apport en sel, en sucres ajoutés et en aliments transformés. Il est recommandé de boire de l’eau ou des boissons non sucrées avec le repas plutôt que des boissons sucrées.

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