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Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir les trois principaux macronutriments : les glucides, les protéines et les lipides, ainsi que les micronutriments essentiels comme les vitamines et les minéraux

Un repas équilibré nutritionnellement doit contenir les trois principaux macronutriments : les glucides, les protéines et les lipides, ainsi que les micronutriments essentiels comme les vitamines et les minéraux.

Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de protéines maigres : du poulet grillé ou du poisson cuit au four.
– Une portion de glucides complexes : du riz complet ou des pommes de terre cuites à la vapeur.
– Une portion de légumes : des légumes cuits à la vapeur ou une salade verte.
– Une source de lipides sains : de l’huile d’olive pour assaisonner la salade ou des avocats en accompagnement.
– Un fruit frais en dessert.

Il est également important de limiter les aliments transformés, riches en sucres ajoutés, en gras saturés et en sel. Il est préférable de privilégier les aliments entiers et naturels.

Enfin, il est recommandé de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

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