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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison équilibrée de macronutriments (glucides, protéines et lipides), ainsi qu’une variété de légumes, de fruits, de grains entiers, de protéines maigres et de sources saines de lipides

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison équilibrée de macronutriments (glucides, protéines et lipides), ainsi qu’une variété de légumes, de fruits, de grains entiers, de protéines maigres et de sources saines de lipides. Voici un exemple de repas équilibré :

– Une portion de protéine maigre, comme du poulet grillé ou du poisson, pour fournir des protéines essentielles.
– Une portion de grains entiers, comme du riz brun ou des pâtes de blé entier, pour fournir des glucides complexes et des fibres.
– Une portion de légumes cuits ou crus, pour fournir des vitamines, des minéraux et des fibres.
– Une portion de fruits frais ou surgelés, pour fournir des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
– Une petite quantité de matières grasses saines, comme de l’huile d’olive ou des avocats, pour fournir des acides gras essentiels.
– Une boisson non sucrée ou de l’eau pour s’hydrater.

Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés et riches en sucre, ainsi que de maintenir des portions appropriées pour éviter de manger en excès.

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