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Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison d’aliments provenant des différents groupes alimentaires

Un repas équilibré nutritionnellement devrait contenir une combinaison d’aliments provenant des différents groupes alimentaires. Voici quelques suggestions pour un repas équilibré :

– Une source de protéines : cela peut être du poisson, de la viande maigre, des œufs, du tofu ou des légumineuses.
– Des glucides complexes : comme du riz complet, du quinoa, des pâtes ou du pain complet.
– Des légumes : essayez d’inclure une variété de légumes dans votre repas, tels que des légumes verts, des carottes, des poivrons ou des brocolis.
– Des fruits : ajoutez une portion de fruits frais ou une compote de fruits en dessert.
– Des matières grasses saines : cela peut être de l’huile d’olive, des avocats ou des noix.
– Des produits laitiers ou alternatives : optez pour du lait écrémé, du yaourt grec ou des alternatives comme le lait de soja ou d’amande.

Il est également important de prendre en compte la taille des portions et de maintenir un équilibre global entre les nutriments.

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