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Un repas équilibré nutritionnellement comprendrait : – Une source de protéines maigres comme du poulet, du poisson, des légumineuses ou du tofu

Un repas équilibré nutritionnellement comprendrait :

– Une source de protéines maigres comme du poulet, du poisson, des légumineuses ou du tofu.
– Une portion de céréales complètes comme du riz brun, du quinoa ou du pain complet.
– Une variété de légumes, de préférence différents types et couleurs.
– Une petite quantité de matières grasses saines comme de l’huile d’olive ou d’avocat.
– Un produit laitier ou une alternative comme du yaourt grec ou du lait d’amande.
– Une petite portion de fruits frais ou de saison.
– Une consommation modérée de sel et de sucre ajouté.

Il est important de se rappeler que chaque individu a des besoins nutritionnels différents en fonction de son âge, de son sexe, de son niveau d’activité physique et de ses objectifs personnels. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des recommandations spécifiques à votre situation.

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