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Exemples de repas équilibrés pour une bonne santé

Un repas équilibré doit contenir des aliments provenant des différents groupes alimentaires afin de fournir les nutriments nécessaires pour une bonne santé. Voici quelques exemples de repas équilibrés :

1. Petit-déjeuner : un bol de céréales complètes avec du lait écrémé, une portion de fruit frais comme une banane et une poignée de noix.

2. Déjeuner : une salade composée de légumes variés (par exemple, laitue, tomates, concombres), une source de protéines maigres comme du poulet grillé et une petite portion de glucides comme du quinoa.

3. Dîner : une portion de poisson cuit au four, servi avec une portion de légumes cuits à la vapeur, comme des brocolis, et une portion de riz complet.

Il est également important de limiter les aliments riches en matières grasses saturées et en sucres ajoutés, comme les aliments frits, les boissons sucrées et les desserts. Il est recommandé de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté.

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